三妙招巧解节后综合症_求医网专题频道

　　今天是大多数上班人群春节上班的第一天。很多朋友在抱怨假期怎么这么短暂，一眨眼假期就过去了。相信大多数人都会患上典型的节后综合症。“节后综合征”这一现象的出现，原因是放长假了有的人会说或脑子里会想“放长假了，我要好好休息一下了”等类似内部语言，人的潜意识很快就能接收到这一信息，然后全身的神经就处于一个遏制的“休息”状态;而当人们要结束长假上班时，这些神经不会像电源开关一样一按就亮灯，人的神经由遏制到兴奋需要一个过程，而且有的快有的慢，再加上人有一个“趋利避害”的本能，这就造成节日后出现记忆力减退、思维狭窄、注意力不集中，以及身心乏力、疲惫等现象。以下三妙招巧解节后综合症，希望对大家有所帮助。

　　肠胃感冒，要少油，少盐，多喝茶

　　过年一家人团圆在一起大鱼大肉大家在一起吃的很多，很多人感到肠胃不适。节后的饮食应以清淡为主，可以尝试粥类、清汤类对肠胃负担较少类的食物。另外，火气大的人也可以尝试饮菊花茶、绿茶用以降火。

　　出现睡眠颠倒，需要午休调整睡眠

　　晚上和亲戚围坐在一起打麻将、聊天，反正不上班第二天睡到中午直接吃饭，但初六就收假了，今早去上班直接迟到，怎么都起不来，年后第一天全勤奖就被扣，好伤心。相信这种经历在大家身上也是同样，整个假期把时间过的颠倒了。应对睡眠颠倒这里有个妙招，那就是午休，很多人都没有午休的习惯，但午休确实是缓解睡眠颠倒的好办法。每天中午听一曲舒缓的轻音乐，在办公室趴一会完全可以缓解疲惫同时也可以有效缓解节后综合症。

　　身心感觉疲惫且烦躁，多做深呼吸

　　很多人春节坐火车或开车回老家过年，高度集中注意力的长途跋涉很容易造成过度疲劳，节后老打不起来精神，也有人产生烦躁的心理。这时候需要大家幻想自己在一片美丽的地方，全身心地放松深呼吸、连续吸气呼气，慢慢使自己安静下来，这时候可以自己按压太阳穴达到舒缓神经的目的。有条件的人也可以去专业按摩机构做一次全身按摩相信会有很大的帮助。