健康看球指南 让你过足眼瘾的同时保住健康

　　欧洲杯如火如荼的进行着，转眼间就到了七月初，转眼间欧洲杯的赛程已经过半，对于不懂足球魅力的人来说，欧洲杯也许只是22个疯狂的男人用脚抢一个球的游戏。但对于广大的球迷朋友而言，欧洲杯是一种追求，是可以持续一个月的兴奋，甚至可以为之付出生命。没错，你没有看错，是“付出生命”。

　　每一届欧洲杯或世界杯，总会有球迷在自己支持的队伍胜出的那一秒钟，快速地死去，即“猝死”。

　　猝死的释义

　　猝死”，从字面上的解释就是：人突然的死亡。

　　世界卫生组织对“猝死”是这么定义的，人在发病后6小时内死亡，即为猝死。但从表现上来看，大多数猝死都是一种“瞬间死亡”。导致猝死的原因有很多，包括急性心肌梗死、恶性心律失常、肺栓塞、脑血管疾病、过敏、中毒等都有可能导致猝死。

　　临床医学的角度看，猝死可分为心源性猝死和非心源性猝死。心源性猝死占全部猝死的75%，指的是由于心脏原因导致患者突然死亡。而非心源性猝死则指因心脏以外原因的疾病导致的突然死亡，占全部猝死的25%。

　　很多因为熬夜看球赛猝死的球迷，都是死于心源性猝死。

　　那些因为看球赛猝死的球迷们

　　2012年欧洲杯，长沙人蒋小山(化名)的生命停止在26岁的夏天，逝世前一晚，他和朋友在酒吧通宵看球;

　　2014年世界杯期间，苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死;

　　同一届世界杯，大连51岁的老球员李明强在观看西荷大战时心脏病突发，抢救无效去世;

　　2014年6月20日，广东惠来籍的黄先生与朋友饮酒后，前往某高品质酒店开房看球，后因熬夜观看世界杯而猝死;

　　2014年07月10日，四川37岁的柯先生，准备了丰盛酒菜，一边喝啤酒一边看世界杯，精彩的进球让他大吼一声“好球!”后突然猝死。

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　　一次又一次猝死的案例，都是血和泪的教训，无不在提醒着球迷们，看球固可贵，生命价更高。

　　球迷熬夜看球要警惕心源性猝死

　　心源性猝死，最可能的原因是心血管功能的障碍，使脑血供突然停止而丧失意识，最后导致生物学死亡。每一届欧洲杯或世界杯期间，都有不少球迷发生心源性猝死。通过分析球迷看球的习惯，我们可以从中得到一些教训。

　　一、关于熬夜看球的习惯

　　一般来说，不管是欧洲杯还是世界杯，开踢的时间都是北京时间的凌晨时分，所以球迷如果要看直播的话，便只能白天上班，晚上熬夜看球。

　　可是，问题来了!

　　经过白天忙碌烧脑的工作，我们的心脏本身就已经处于疲惫状态，再加上熬夜看球，心脏长时间的加班工作，极易导致心脏功能衰竭，出现胸闷、胸痛或是头晕、头痛等症状。如果出现这些症状，其实已经是身体在“告急”的讯号了，如果我们还不注意休息，真的分分钟会酿成惨剧。

　　二、关于看球的情绪

　　高强度的紧张情绪也是导致心脏出问题的罪魁祸首之一。紧张兴奋的看球情绪会促进大脑内促肾上腺皮质释放激素(CRH)的分泌，引发体内兴奋性激素大量分泌;同时人体交感神经兴奋增强，血压升高，心跳加速，呼吸次数增多。这会让心脏耗费的氧气量增多，加重心脏负担。

　　也许有人会嗤之以鼻，自己又没心脏病，不过看球high一点，还会导致心脏病发?

　　德国慕尼黑格罗斯哈登大学的医生曾经怀着同样的疑问，研究过世界杯足球赛与心脏病事件的关系问题，然后得出了一个有趣的结论：比赛期间，男性心脏病发病率竟比平时高出3.3倍，女性的发病率也增加了1.8倍。

　　所以说，球迷们要小心了，你看球的情绪也是会影响个人身体健康的!

　　三、关于看球的饮食文化

　　不少人看足球比赛时，都喜欢搭配点冰啤、烧烤，或是薯片、巧克力等零食，这无形中又给身体增加了一道负累。

　　法国研究者皮埃尔•尚东(Pierre Chandon)与杨•科尔尼(Yann Cornil)做过一个统计，每当支持的球队输分后，铁杆球迷都会比平常多摄入10%的卡路里，多吃16%的饱和脂肪，并且更喜欢垃圾食品。输球的痛苦越大，高油高糖的“安慰食物”就越有吸引力。久而久之，便在体内积累了较多的脂肪。

　　我们都知道，身体肥胖会给心脏造成压力。所以球迷们注意了，暴饮暴食的看球习惯也会成为诱发猝死的因素哦!

　　给广大球迷的建议

　　鉴于熬夜看球的坏处多多，所以建议广大球迷朋友们，尽量不看直播，改为第二天看转播。

　　当然了，这一点，相信很多忠实球迷都做不到。所以，如果一定要看直播的话，可以利用开赛前几个小时休息好，比赛结束后，甭管之前的球赛多精彩，都立刻睡觉。

　　另外，看球时，要摒弃不良的饮食习惯，不吃或少吃烧烤、薯片等不健康食品，多准备些健康零食，如酸奶、坚果与水果等。而选择懂得心肺复苏术、会用心脏除颤器的同伴一起看球也是很有必要的!

　　当然最重要的是学习一些能平复情绪的行为或方法，比如说，起源于东方、目前正风靡于欧美的静坐就是这样一个能够凝神静心的养生功法。