抑郁症虽然被大家所逐渐认识，但是卵助烟草、咖啡因和酒精的力量，只是麻痹自己，不能有助于情况改善。上一篇文章已经跟大家讲过了抑郁症的原因和改善方向，今天就来介绍下利于逃脱抑郁症的美食排行榜，让大家卵助食物的力量，逃离抑郁症。
一、外表越来越安静，内心越来越狂野抑郁型的**美食推荐排行榜
这种情况可以通过摄入钙、甲硫氨酸含量丰富的食物来改善。
推荐食物排行如下：石螺、乳鸽、芝麻酱、石榴花茶、发菜
石螺鸡煲
材料：新鲜石螺650克，土三黄鸡肉600克，紫苏适量，薄荷适量，姜丝适量，盐适量，蒜瓣适量，生抽适量，油适量。
1、石螺活一天以上，勤换水，搓洗干净。
2、生姜切丝，薄荷和紫苏切碎备用。
3、石螺剪去螺尾，放姜丝，蒜瓣，盐，生抽，油，米酒拌匀稍腌制入味。
4、锅烧热油，放鸡肉入锅煸香。
5、加姜丝，抽油爆香鸡肉即可关火装起备用。
6、锅烧热油，放腌制过的石螺入锅大火快炒。
7、石螺爆香后，放入紫苏和薄荷。
8、石螺翻炒出香草味后，和入已经炒香的鸡肉一起翻炒。
9、加适量的水大火烧开。
10、转入砂锅，焖煮15至25分钟即可。
红烧乳鸽
原料：乳鸽、葱姜、黄酒、生抽、老抽、盐、胡椒粉、糖
1.乳鸽洗净
2.一个鸽子切成四块.姜切丝
3.锅里加少许油，加入生姜、鸽子炒变色
4.喷入黄酒、加生抽
5.加胡椒粉、水适量大火烧开转小火炖煮
6.等鸽子快熟了加入盐、糖、葱，中火烧一会
7.汤汁快干了，加入几滴老抽翻炒上色
8.收汁后出锅装盘
二、经常思虑万千抑郁型的**美食推荐排行榜
这类人群，日常饮食要增加叶酸和维生素B12含量丰富的食物摄入。推荐食物排行如下：绿叶菜、应季水果、豆类、乳类
最方便的摄入方式就是饮品和水果，把豆浆和乳类作为饮品的日常主打，尽量远离碳酸饮料和精制糖类。
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