秋季较好减肥季 八大饮食助你轻松瘦瘦瘦

　　不少人因为秋季寒冷的原因纷纷放弃了减肥，其实减肥不一定是运动，食物也是减肥好帮手。当然适当的运动加上合理的饮食，减肥效果更佳。下面一起去看看秋季减肥吃什么。

　　秋季减肥的好处

　　1.秋天天气寒冷，脂肪也要开始冬眠了，秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤，秋天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧，而不会根深蒂固。

　　2. 热胀冷缩的道理大家都懂，秋天减肥，毛孔是会呈现紧致状态，减肥后不容易出现拉皮，可以做点按摩跟皮肤紧致，防止皮肤松再次长肉肉，还影响美观。

　　3.秋天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时候减肥会出现1+1》2的效果，不仅能减去多余的脂肪，还能把储存身体内脏的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治!

　　秋季减肥的食物有哪些

　　1.紫菜

　　紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。

　　2.冻豆腐

　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

　　3.芦笋

　　30根芦笋的热量只有99卡路里，所以多吃一些芦笋完全不用担心热量过高。而且，芦笋可以带来两高的纤维质摄入，提供满满的饱腹感，其中丰富的钾也可以促进水肿的消除。在选择芦笋的时候建议是选择食用上面脆嫩的部分，过长就会容易老，口感变差。烹饪的时候选择比较清淡的地中海菜系风格，用橄榄油清炒即可，清淡美味而且热量低。

　　4.海苔

　　海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。

　　5.牡蛎

　　牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力;其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。

　　6.羊肉

　　羊肉是最适合秋冬季养生减肥的食物。中医认为羊肉具有祛寒冷，温补气血、补体虚的功效，且与猪肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、胆固醇含量较少。

　　7.南瓜

　　秋季食用既养身又减肥，南瓜有润肺益气，化痰排脓的功效。可以将南瓜与鸡肉等食材一起制成咸饭或南瓜粥，经常食用。

　　8.木瓜

　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

　　秋季减肥好处多多，不想过多运动的朋友们不妨多吃以上几种秋季减肥食物，月瘦5斤不是梦。