送给畏寒“冷美人”从头到脚的暖身锦囊

　　经常虚弱，容易疲劳;手脚冰凉，怕冷;容易腹泻，喜欢热;月经总迟到，常有血块，易痛经;腿脚容易水肿;夜尿多;下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛……上述症状你占了几条?俗话说：“十病九寒”，又有“百病寒为先”之说，体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻;肾有寒，除腹泻以外还会小便清长;肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。可见寒邪影响人体健康之甚。

　　上述是判断体内是否有寒的标准，如果以上情况占两样就需要警惕了~!

　　人体内的寒气是怎么来的?

　　寒气的来源很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止。

　　内寒——因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力、面色白等;

　　外寒——由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢。

　　这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

　　人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。首先就是要护好腹部。腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。其次是下肢，足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免。头部和背部是阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

　　万病不离一个寒字。慢性病人一般都是内寒外热，中医上称之为阳虚，其实外热只是因为内脏的寒气太重，把热的元气逼到外面，元气本来深藏在肾中，元气越充足的人，越收藏的很深，很牢固。不充足，自然被寒气逼，放散到身体的外层。即所谓元阳外越。

　　内寒是怎么发生的呢?

　　首先是熬出来的。

　　在中医看来，子时(晚上十一点)是阴气与阳气交接班的时间，如果此时不睡觉，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

　　第二是穿出来的。

　　女士爱穿短裙、露脐装等，而肩关节、膝关节、颈部、腹部是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得沾风寒受凉。更要命的是颈背和腰腹，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，不受寒才怪!

　　第三是吃出来的。

　　一到夏天，冷饮是人们的**，但长期饮用生冷食物，容易内寒。

　　第四是内脏虚弱生寒。

　　内脏功能虚弱，内寒就会丛生。内脏一虚，功能与活力下降，内寒就会丛生。加之现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致内脏功能虚弱，内脏运转慢就滋生出内寒了。

　　第五是懒生内寒。

　　只有常运动，气血才能不瘀不堵。缺乏运动，气血运行就弱，则寒从内生。

　　警惕四个生活恶习

　　冬季时节寒气最重，如果不能及时的排除寒气，就会影响身体健康!需警惕下面四个生活恶习，否则小心寒气入侵机体。

　　忽冷忽热——频繁出入空调房、天气突变时没有及时增减衣物等

　　寒气在体内慢慢累积，就会造成肾虚、长斑、关节炎和长痘等问题。因而，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃，否则会引发空调病。

　　衣服没干透——会将湿气带进体内，同时还是细菌的聚集地

　　半干不湿的衣物会将它们的湿气带进身体内，从而就会埋下风湿病的隐患，没有干透的衣服还是细菌的聚集地。因而，洗衣服之后应尽量用洗衣机将其甩干，晾在通风地方;在气候潮湿的南方，我们可以选择用熨斗、电风扇或暖风机将其进行水分蒸发。

　　鞋底薄——凉气进入人体

　　鞋是直接接触地面的，倘若鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因而，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，隔凉效果好。脚容易出汗的人建议随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，天天晚上较好用热水泡脚，保暖活血。

　　另外，不少爱美的女性，在天气转凉时还穿着单鞋，有的甚至露着脚背，即便鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，一定要选择包裹住脚面及脚踝的鞋。

　　光脚下床——寒气通过足底游走全身引起胃肠疾病

　　不少年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走浑身，引起肠胃功能下降，腹痛、腹泄等。因而，卧室要常备一双柔软的平底拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，那么寒邪就会趁虚而入，会影响到身体的健康。

　　如何去除体内寒气?

　　內寒和外寒有不同驱寒的方法，内寒是需要热，而外寒则是需要散，微微的出点汗就能够将身体的寒气驱走。想要驱寒，首先要改掉上述不良习惯。除此之外，你还可以通过以下几个方面祛除体内寒气。

　　起居有常

　　异常的或者毫无规律的生活、作息习惯会耗伤阳气，比如熬夜、久居空调房间、贪食冷饮冷食等都会耗伤阳气、积聚寒气。

　　有助于养阳气、散寒气的生活习惯有：夏天喝常温开水或饮料、不吃冰镇食物，不要总是呆在空调房间，要有足够的流汗时间与空间;炒菜要习惯放生姜、葱等温性配料，时不时地吃一点辛辣的大椒、胡椒或喝一点白酒“冲一冲”身体，有利于发散掉体内的寒气;天冷了，就要及时加衣，避免“美丽冻人”。

　　经络灸法

　　经络灸是中医治疗疾病的一个好方法，同时也是一个去除寒气的方法，尤其是对手脚冰冷的人更是有很好的调理作用。经络灸具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效，能迅速打通人体经络将人体内的风寒湿邪逼出体外达到快速**顽疾的目的。艾灸丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位，或以小腹为中心，经常推揉，都可以起到消除经络内的寒毒的作用。

　　喝杯姜汤

　　中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。尤其是对于那些体内有寒气的人来说吃姜更能祛除寒气，在淋雨之后，喝点姜汤更是避免寒气的较好方法。

　　鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鲜姜片。

　　科学饮食

　　冷、凉、寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，尤其是冬季更不要吃寒性、反季节的食物，这些都有可能会加重寒气的病情。

　　热水泡脚

　　中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。用热水泡脚是个养生好方式，全年都适用，泡出一身大汗能驱寒。泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

　　避免受寒

　　生活环境湿气太重寒气很容易堆积，受寒也会引起体内的寒气过多的问题，尤其是在游泳过后更有可能因为受冷而引起寒气的问题。如果经常居住在受潮的环境中，日常也要经常把棉被等物品拿到太阳底下晒。

　　多做运动

　　人只有在抵抗力低的时候，才会引起各种各样的疾病，因此日常生活中就要自我增强抵抗力，多运动，多接触阳光。运动可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。但值得注意的是，运动锻炼后人体会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入。所以，运动、补血双管齐下，保健身体。