当前位置:

专题

>

保健

>

冬天腿部保健至关重要 你知道该怎么做吗

冬天腿部保健至关重要 你知道该怎么做吗

  冬天到了,有些人感觉腿部怎么也暖和不起来,面对湿冷的天气很多人腿部会感到酸疼,在冬天晚上睡觉时还会有腿抽筋的问题,这些都是腿部出了问题。如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达,马达不灵了,机器便会老化、运转不良。我们来谈谈腿部的保健问题。

  第一,加强腿部的锻炼。延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动,具体做法多种多样。首先养成每天清晨慢跑的良好习惯,跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然开始会觉得膝盖酸痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。其次每天抽出一定的时间散步,这对防止腿部肌肉过早衰老大有益处。此外,工作学习过程中不要长时间保持坐姿,多走动走动也有利于腿部的健康。

  第二,冷天注意腿部的保暖。如果降温时没有及时增添衣物,下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢,自我“保温”能力下降,造成钙质大量流失,不但股骨头会很“受伤”,还增加了骨质疏松的几率。如果脚着凉,全身健康均可能受影响,因此,冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾,不能光脚穿鞋。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。

  第三,保持良好的生活习惯。不良的生活习惯对腿部的健康影响很大,长期处于这种状态很容易引起疾病的产生。有些人喜欢长时间翘二郎腿,腿部长期受到外力的压迫,腿神经就会变得“迟钝”,而且身体循环在人体的下肢受阻,营养也无法很好地流通到股骨头。有些人喜欢酗酒,长期大量饮酒会增加血液的黏稠度,并引起双腿微循环不畅,从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。有些人的睡姿不正也会影响到腿部健康,双腿半侧卧是健康专家最提倡的“黄金睡姿”,全身达到一种完全放松状态,气血保持顺畅,让双腿没有紧张感,减轻负担,减少关节磨损。

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

子宫肉膜息肉饮食

要多喝水,多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分,多吃核果、种子、谷类等有益的食物,要多吃瘦肉、鸡肉、**,鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

巩膜炎的饮食禁忌是什么

巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物,如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉,避免吃肥甘厚味,油腻的食物,如各种油炸类食品,油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白,如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

宝宝10个月饮食安排

10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了,是时候添加辅食了,10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品,这些食品是满足...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

青岛哪家医院能治好白癜风,青岛哪家医院治疗白癜风比较好 迪庆白癜风哪家好?;迪庆白癜风哪家好? 昆明治白癜风大概多少钱,昆明治愈白癜风需要多少钱 青岛治疗白癜风要多少钱;青岛白癜风治疗哪家强 青岛哪里治疗白癜风医院,青岛哪家医院治疗白癜风好 青岛看白颠风费用,青岛看白癜风的大医院 昆明市治疗白癜风价格是多少(昆明市治疗白癜风价格是多少钱) 红河白癜风较好的医院是哪家,红河白癜风较好的医院是哪家医院 昆明白癜风治疗的价格是多少(昆明白癜风治疗的价格是多少钱) 内江市亲子鉴定机构地址速查(附2025年最新鉴定指南) 泸州市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 资阳市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年最新鉴定指南) 泸州市正规亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 自贡市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 德阳市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年最新鉴定指南) 广安市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 雅安市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 南充市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 泸州市亲子鉴定机构地址速查(附2025年流程详解) 德阳市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 眉山市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年流程详解) 巴中市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 泸州市亲子鉴定机构地址速查(附2025年亲子鉴定地址汇总) 乐山市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 宜宾市正规亲子鉴定机构名录(附2025年亲子鉴定地址汇总) 达州市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 乐山市正规亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 攀枝花市正规亲子鉴定机构名录(附2025年收费与服务详情) 内江市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年最新鉴定指南)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。