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冬天腿部保健至关重要 你知道该怎么做吗

冬天腿部保健至关重要 你知道该怎么做吗

  冬天到了,有些人感觉腿部怎么也暖和不起来,面对湿冷的天气很多人腿部会感到酸疼,在冬天晚上睡觉时还会有腿抽筋的问题,这些都是腿部出了问题。如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达,马达不灵了,机器便会老化、运转不良。我们来谈谈腿部的保健问题。

  第一,加强腿部的锻炼。延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动,具体做法多种多样。首先养成每天清晨慢跑的良好习惯,跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然开始会觉得膝盖酸痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。其次每天抽出一定的时间散步,这对防止腿部肌肉过早衰老大有益处。此外,工作学习过程中不要长时间保持坐姿,多走动走动也有利于腿部的健康。

  第二,冷天注意腿部的保暖。如果降温时没有及时增添衣物,下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢,自我“保温”能力下降,造成钙质大量流失,不但股骨头会很“受伤”,还增加了骨质疏松的几率。如果脚着凉,全身健康均可能受影响,因此,冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾,不能光脚穿鞋。此外,晚间临睡前以热水烫脚,搓脚心涌泉穴,以保持末梢血液循环良好,利于保健。

  第三,保持良好的生活习惯。不良的生活习惯对腿部的健康影响很大,长期处于这种状态很容易引起疾病的产生。有些人喜欢长时间翘二郎腿,腿部长期受到外力的压迫,腿神经就会变得“迟钝”,而且身体循环在人体的下肢受阻,营养也无法很好地流通到股骨头。有些人喜欢酗酒,长期大量饮酒会增加血液的黏稠度,并引起双腿微循环不畅,从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。有些人的睡姿不正也会影响到腿部健康,双腿半侧卧是健康专家最提倡的“黄金睡姿”,全身达到一种完全放松状态,气血保持顺畅,让双腿没有紧张感,减轻负担,减少关节磨损。

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