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大脑**的五种滋补食物

大脑**的五种滋补食物

  在繁忙的工作以及学习中,我们的脑部发挥着重要的作用,专家提醒,如果用脑过度,对于我们的自身健康就会造成一定的影响,为了避免这种情况的发生,可以在饮食上下下功夫,生活中有五种大脑比较爱的滋补食物,下面我们就来进行具体的讲解。

  香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  核桃:核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是国内传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  **:**的蛋白质是优质蛋白质,**黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

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