转眼间，秋天已经到了，不少人都会感到腰疼或者膝盖疼，所以这时是需要进行养生的，正确的养生可以帮助我们有个健康的身体，那么，你知道吗?秋季养生有五大宝典，包括牙刷更换频率加快、外出记得戴口罩、预防眼干、打电话不宜太长以及注意防冻，下面我们进行解答。
1.秋季牙刷更换频率加快
秋天刷牙的时候，记得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有，秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消毒的作用。
2.秋季外出记得戴口罩
秋天外出的时候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家太晚的上班族，建议戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用说了。戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。
3.秋季预防眼干
秋天天气干，最易干的地方，有眼部，还有两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看建议是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。
4.秋季打电话不宜太长
上班族，尤其是一个上班女性，打起电话来，就没完没了。这是一种很危险的习惯，不仅能加快衰老，而且会使你的颈部，脑部，以及眼部，都出现相应的问题。所以，建议打电话较好不超过15分钟。打电话的时候，不要七扭八扭的，用正坐姿接电话。
5.秋季注意防冻
秋天虽然说要秋冻，但记得，秋天的衣服可以薄，但一定不可以紧。秋天本身天气原因，就会让人感觉到呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。还有，裤子也尽量穿宽松的，这样，让排泄系统会顺畅。
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