专家来告诉你如何正确的养生

　　随着生活水平的进步，人们养生的观念也越来越强，包括生活中的一切生活习惯、饮食习惯等，都是属于养生的一种，那么，到底该如何养生呢，下面我们就跟随专家一起来了解一下。

　　1.早睡早起，别睡懒觉

　　在起居方面，《四季调神大论》认为春季应当"夜卧早起"。王清海认为，这里的"夜卧"并不是指要很晚才睡觉，而是"天黑后适当早睡"，"早起"则是告诉我们不要赖床，"总体而言，就是要早睡早起。"

　　他解释说，不仅一年之中有春夏秋冬四个季节，一天其实也可以分为这样四个阶段。《素问·生气通天论》指出："阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。"也就是说，早上相当于一天之中的春天，人的阳气在此时是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上则分别相当于一天之中的秋天和冬天。春天本来就是万物生发的季节，人更应该顺应这一自然态势，在早上阳气升发之时早起。

　　2.适当运动，放松形体

　　早起之后又该做什么呢?王清海认为，古人提倡的"广步于庭"从一定程度上来说就相对于今人的晨练，"我一直主张运动锻炼较好在早上进行，尤其是春天，因为早上是阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。"

　　在"广步于庭"的同时，古人还提倡春天应"被发缓形"。"也就是说，春天时要把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。"王清海认为，只有让身体自然生长，一个人才能"以使志生"，也就是神清气爽、心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，便容易觉得不舒服，甚至心情压抑。

　　3. 调节情志，成人之美

　　春天还是一个要注意调节情志的季节。中医认为，每个季节都有对应的脏器，其中春天对应的肝，"肝是主疏泄的，它一方面疏泄气机，一方面又可以调节情志。"王清海认为，如果能做到"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚"，那么在春天便容易有个好心情。

　　"除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。"他举例说，如果一个领导能多奖赏、鼓励员工，而不是动不动就责骂、惩罚员工，那么，不光员工会心情舒畅，自己也更容易感到心情愉悦。

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