春节长假已经过去，大多数人已经回到了工作岗位。通常情况下，“节后综合征”主要表现在假期工作后的头几天，但通过自己的调节，会得到缓解并逐渐消失。但是，也有部分人群会迟迟走不出“节后综合征”的雾霾。对假期的不舍，对工作的焦虑，催生了一个词，一种病，即“节后综合征”。大年初八，假期后第一天，你是不是感觉无精打采，是不是紧张抑郁，又或是厌食烦躁?如果是，您可能中招了。那么面对恼人的节后综合征该如何自我调理呢?
1、保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作;
2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤(姜有温中散冷之效)，以调节胃肠的阴阳平衡;
3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然;
4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来;
5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇;
6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。
温馨提示：节日过后，子女离家，回归工作岗位。老人们的生活重新回归到安静寂寞的世界，不免有些凄凉。有些老人精神可能无法适应，加之作息一时没有回复，老人们也有可能出现各种不适症状。为此，子女们在回归自己的生活后，也不要忘记了对老人的关爱。
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