大风降温吃什么御寒防感冒

　　近日出现大范围的大风降温，冷空气势力较强，很多人适应不了，衣服保暖和饮食方面都来不及调整，很容易出现感冒等的症状。特别是早晚气温温差大，我们要做好保暖的准备，多吃一些御寒防感冒的饮食，提前做好降温防寒的准备，让我们的健康得到保证。

　　大风降温吃什么御寒

　　1、兔肉。属高蛋白、低脂肪和低胆固醇的食物，有益气解毒的功效。

　　2、牛肉。具有补气血、壮筋骨和补肾壮阳的作用，最适合体弱怕寒的人食用。

　　3、羊肉。高热量，高蛋白，低胆固醇。冬季常吃羊肉，有补血益气、健力开胃和利肺止喘作用。

　　4、虾皮。对肾阳虚弱引起的疲劳、怕冷者，食疗功效特别好。

　　5、羊奶。其钙、磷、脂肪和蛋白质等含量高，而且易于人体吸收。羊奶还有天然抗生素之称，常喝羊奶能增强抵抗力。

　　6、板栗。含糖量较高，热量大，能御寒。

大风降温吃板栗御寒

　　7、韭菜。富含多种维生素和矿物质，能补气壮阳。因寒气虚、腰膝酸冷的人，常吃韭菜效果好。

　　8、大枣、辣椒、咖啡、葱姜蒜、胡萝卜等食物，也具有抗风御寒的功效。

　　大风降温的生活注意

　　1、迎风流泪少戴隐形眼事项镜。干燥天气加上冷风的刺激，许多人容易出现“迎风流泪”。其实，迎风流泪的问题，与眼球干燥有着密不可分的联系，而隐形眼镜就会使眼睛变得更加干燥，因此，一旦出现迎风流泪切忌再用隐形眼镜，以免加重病情。

　　2、保暖双肩减少肩周炎。人们对“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还要加强耐寒锻炼。因为，“秋冻”并非人人适合，而且有些部位也不宜 “冻”，脖子着凉易导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。此外，秋季是肩周炎的高发期，要注意双肩的保暖，尤其是50岁左右的中老年人，关节比较脆弱，更要注意添加衣服。

　　3、多吃红薯有利于护肾。人体的肾一旦受到寒气侵袭，会导致体内气血郁结，造成大脑供血不足，出现记忆力衰退、掉发、失眠等。建议人们应少食油腻，最好补充一些温肾驱寒的食物，例如韭菜、山药、红薯等。

　　4、洗脸水温20℃~37℃为宜。凉水洗脸可防肌肤衰老，但是大风袭来会加速皮肤水分的流失，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等，建议洗脸水温控制在20℃~37℃，比冷水有利于肌肤保湿。心脏病患者更要用温水洗脸、洗手，不可将手长时间泡在冷水里，以免加重心脏负担。>>>秋季健康饮食不能忽略的关键

　　5、老幼及时接种流感疫苗。大风袭来，让市民感受到了深秋的寒意。感冒、哮喘、鼻炎、支气管炎等也进入了高发期。因此，老人和孩子要及时接种流感疫苗，根据气候变化增减衣服，注意保暖。此外，流感防胜于治，除接种流感疫苗外，还要做好自身的防护，注意提高室内空气湿度，有利于呼吸道疾病的预防。[page]

　　大风降温预防感冒的饮食

　　1、喝鸡汤

　　美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　2、多食萝卜

　　实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

多食萝卜预防感冒

　　3、糖姜茶合饮

　　因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。详情点击》》》秋季宝宝感冒鼻塞用药指南

　　4、草莓、桔子、甜椒、西兰花

　　很多研究证实：成人每日摄入大量维生素C能够明显减轻感冒症状。另外一些研究则发现维生素C能够缩短感冒病程。另一些同时涉及成人和儿童的研究结果显示：服用维生素C有助于预防普通感冒和流感。维生素C能不能预防或减轻感冒症状似乎并不重要，因为通过水果、蔬菜补充维生素C对身体的好处远不止这一点。此外，维生素C是一种天然的抗氧化细胞保护成分和免疫增强剂。所以，即使它不是抗感冒的良药，同样对您的健康非常重要。放弃那些维生素药片吧，坚持食用全食材，特别是维生素C含量丰富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。

　　5、少吃食盐

　　实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

　　6、冲服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

　　7、服酵母

　　美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。[page]

　　8、多吃佐料

　　美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

　　9、生吃大葱

　　生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

生吃大葱预防感冒

　　10、菌类提高免疫力

　　菌类含有菌类多糖，这是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质，也是抗击感冒的绝佳食物。

　　11、谷物杂粮海产品可补锌

　　在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻。

　　12、可乐煮姜

　　鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。

　　13、蒜泥蜂蜜

　　将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。详情点击》》》慢性咳嗽应需要对因治疗

　　14、香油拌蛋

　　将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。[page]

　　大风降温外出注意事项

　　1、出门戴口罩，保暖又防病 口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤，又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。另外提醒：在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。

大风降温外出注意事项

　　2、保护皮肤，避免肌肤受伤 大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20-37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。建议：多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。

　　3、戴上护膝，保护关节 部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

　　4、每天开窗两次，通风换气 室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

　　5、异物入眼，千万别揉 大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。》》》专家称炒菜可致PM2.5上升 蒸煮最环保

　　6、心血管病人，上午尽量别出门 气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。

　　温馨提示：大家在这个大风降温的时期，千万不可在穿着单薄的衣服，爱美的女孩也一定要穿上保暖的厚衣服，不要有裸露的皮肤在外边暴露。以免因为不小心，最后引得全身发烧，得不偿失。

　　附：中央气象台发布最新天气预报

　　受较强冷空气影响，预计14日8时至16日8时，东北地区大部、内蒙古东南部、西北地区东部、华北、黄淮、江淮、江汉、江南、西南地区东部等地将出现6～10℃降温。此外，14～15日，西藏西南部有中到大雪(雨)，部分地区有暴雪(雨)，局地有大暴雪或特大暴雪 (20～60毫米)。