夏天到了桑拿天要开始了，大量出汗紫外线照射会让钠和钾等矿物质随汗液排出体外，如果得不到及时补充，就会精神不振、疲劳倦怠、浑身乏力。一日三餐的正常饮食，基本能保证钠的供给。下面小编告诉大家三种食物防晒效果好。
1、芳香的绿茶
绿茶，许多电脑族都知道，绿茶具有防辐射的功效，每天喝几杯绿茶可以减少电脑对人体的辐射。同样的道理，因为绿茶里面的绿茶成分可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少，所以具有防晒的效果。大家在夏天不妨每天喝一两杯的绿茶。(提醒：使用含有绿茶成分的保养品也具有防晒的效果哦)
2、番茄
大家都知道番茄中含有番茄红素，而番茄红素可以降低晒伤指数，所以番茄是防晒的较好的食品，大家的日常饮食中不妨多吃番茄。不过要注意的是，熟番茄比生吃番茄的防晒效果会更佳的。
3、诱人的西瓜
西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不仅可以补充人体的水分，还具有护肤的功效。因为西瓜的水分充足易被皮肤吸收，起到了滋润皮肤的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，所以西瓜还具有防晒，美白的效果。
温馨提示：以上的食物就是小编为大家介绍的“防晒”食物，虽然不是很全面，但是希望可以帮助到大家。炎炎的夏日即将到来了，希望各位漂亮的MM能做好防晒的工作，虽然现在的太阳照射的紫外线还不是很强，但是多少也会对皮肤有伤害，所以想要防晒可以从现在做起了。
【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】
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