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炎热夏季饮食 宝宝身体排毒肠道通畅

炎热夏季饮食 宝宝身体排毒肠道通畅

  在四季之中,最难渡过的就是夏天了,炎热高温对于宝**说是一种;“逆境”,身体**靠大量出汗来维持体温的恒定。汗水的成分相当复杂,除水分之外,还含有钠、钾、钙、镁等矿物质,幼儿的体温调节的能力较成年人差,代谢速度又快,宝宝身体对水分的缺乏变得更加的敏感,下面小编教您怎么让宝宝度过炎热夏天。

  1、海带魔芋南瓜炖排骨

  海带富含海藻胶,是优秀的抗污染食品,可与食品中的致癌物质相结合,将它们带出体外。海带是碱性食品,可中和血液中的酸性物质,调节酸碱平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖,也具有和海带类似的排毒功能。南瓜能降血糖和预防便秘。这三种食品和排骨一同烹调(海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨),可吸收肉类中的脂肪和胆固醇,在补充营养的同时保持皮肤清爽,肠道通畅。

  2、木耳莴笋拌鸡丝

  木耳富含可溶性膳食纤维,有润肺作用。莴笋能预防便秘。两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配,用凉拌的方法制作,既美味又健康。需要注意的是选择优质无污染的木耳,同时注意凉拌时不要放过多油脂。

  3、松仁大麦糯米粥

  松仁富含人体必需的脂肪酸和维生素E,起到润肺和滑肠的功效。大麦米富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维,能降低血糖、预防高血脂,也能促进食物当中的污染物质排出。糯米具有一定的滋补作用,其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感。

  温馨提示:现代社会,越来越多的父母重视孩子的发育情况,会选择各种营养保健品来提高孩子的体质,其实较好的保健品,就是饮食。上面为您介绍的三种食材,建议您为宝宝制作。

  【参考文献:《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

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