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三款孕妇开胃食谱 提高食欲减轻恶心

三款孕妇开胃食谱 提高食欲减轻恶心

  孕妇吃什么开胃呢?尤其是在怀孕早期的时候,刚怀孕的准妈妈会没有胃口,但是,肚子里的小宝宝有很需要营养,这可怎么办呢?别着急,小编今天就要来推荐几款开胃的孕期食谱,别错过啦。

  1.糖醋带鱼

  原料:新鲜带鱼500克,植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量。

  做法:先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉,然后冲洗干净;把带鱼切成10公分长的段,用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟;把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里,一边炸一边翻动,直至两面都呈金黄色时捞出;锅里留下适量底油,先把葱花煸香,再倒入炸好的鱼段和适量料酒,盖上锅盖焖几分钟;加入白糖、醋等再焖几分钟即熟。

  营养小提示:这道菜肴酸甜可口,可以刺激准妈妈咪的食欲,而且带鱼中富含丰富的钙、磷,能够帮助准妈妈咪的身体补钙,是一道非常适合孕期食用的菜肴。

  2.烤全麦面包

  原料:全麦面包、草莓酱、樱桃、葡萄干、杏仁、核桃、起司粉。

  做法:先把全麦面包烤好,切成四片,抹上一层草莓酱;再将樱桃、葡萄干、核桃、杏仁放在面包上,撒上起司粉即成。

  营养小提示:全麦面包及起司粉富含B族维生素,与葡萄干、核桃一起食用具有减轻恶心的作用。而且,核桃还可以帮助准妈妈咪补充脂肪,弥补不愿吃肉类食物而造成的缺憾。[page]

  3.甜酸水蛋

  原料:**2个,适量白糖、白醋及熟芝麻。

  做法:在锅里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸;将**入锅里后,改成小火煮2-3分钟,待**熟后连汤捞入碗中,撒入一点芝麻后即可食用。

  营养小提示:酸甜口味可以刺激准妈妈咪的胃口,提高进食的兴趣,其中的芝麻也可以帮助准妈妈咪补充脂肪。

  温馨提示:孕妇吃什么开胃呢?以上几款食谱就可以起到开胃的作用哦,不妨准妈妈平时多吃一些,营养丰富能补充体能需要的营养哦。

  【参考文献:《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

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