想要“男人范儿”十足，除了保持完好身材，更要有360度无死角的完好皮肤。女人要的是成熟男人味，而不是满脸沧桑!在炎热夏季，不再油光满面，清爽干净的男士才是最有魅力的!而这样的好皮肤是可以吃出来的喲。
好肌肤从吃开始。如果男人天天除了鱼就是肉和酒，他会变胖，血脂增高，脸上和头皮的皮肤会油腻腻的，还可能会有湿疹、痤疮和头皮屑。皮肤就像汽车，需要发动机也需要小零件，没有小零件也不行，所以尽量什么都吃做到饮食均衡。但是辛辣、刺激的食物注意少吃点。
大白菜凉拌也可润肤。如果您问我对皮肤较好的蔬菜排名，我会把大白菜放在第一位。大白菜性味平和，水分多，很滋润，可以有效滋润皮肤。夏季天气热，还可以做一碗白菜汤，锅里加水上火煮沸后放大白菜，煮熟后加点盐和香油即可。还可加豆腐，觉得身体热盛同时也不想让自己过胖的就可以不加豆腐。但是做大白菜时较好别加醋，因为醋有收敛的作用，润肤的效果也会差一些。
棒骨莲藕汤清润滋养。将棒骨洗净，放入冷水锅中加热煮至沸腾，将棒骨捞出。砂锅中放水，煮到温水时放入棒骨，继续加温煮至沸腾，如有浮沫随时撇出，水沸腾后加生姜数片，加盖小火煮炖，煮炖到棒骨快熟时加入洗净去皮并切片的藕，煮到熟后加少量盐即可食用。
棒骨和莲藕都是具清润之性的食物，棒骨中还有骨髓可以滋润营养身体。
温馨提示：睡眠也是唤醒男人肌肤活力的方式之一喲~无论工作多忙，男人们还是要保证睡眠，哪怕时间不够，也要见缝插针地补睡眠。
【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】
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