夏天即将来临,我们会因为天气炎热而降低食欲之外,大多数的人就会出现困倦的状态,这是因为我们身体机体系统的原因。我们怎样才可以消除这种困倦的感觉呢?生活中有几种食物可以帮助我们,今天小编就为大家介绍一下都有那些食材。
1.蘑菇
蘑菇
吃150克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D经常食用蘑菇可起到消除疲倦的作用。
2.毛豆
毛豆
毛豆中含有丰富的钾夏季可适当多吃,用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。其中营养更容易我们吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。
3.补充水分要规律
补充水分要规律
水对于我们维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的正常排泄。
所有缺水的症状,表现为体能削弱、我们体力恢复能力下降,因而疲劳增加。每天最少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到我们口渴时才喝水。
温馨提示:在进入夏季前我们要做好一定的准备工作,也许之后会在某一天突然严热起来,所以家长们应随时的关注天气预报,正确的给小孩子增减衣物,不要因为气温的突然转变而导致生病。小编祝您身体健康!
【参考文献:《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】
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