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夏季饮食禁忌 让你过一个舒爽的夏天

夏季饮食禁忌 让你过一个舒爽的夏天

  夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。下面就是小编为您介绍的几种日常饮食注意,让你过一个健康舒服的夏天!

  夏至除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但体质较虚弱者不宜食用。

  夏至过后,除了健脾,还要养心。

  要让自己的心神尽量安静,比如可以想象下雪的景象,听些舒缓的轻音乐。这段时间较好晚睡早起,利用午休来调理生息,及时补充水分。

  养生禁忌少碰触

  夏至有很多行为会加重对身体的损害,所以要特别注意。运动较好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,强度不要太大,时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。

  “运动后虽然很热很渴,仍然要控制冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,极易损伤脾胃,引起胃肠功能紊乱。”马治国强调。

  夏至夜短,老年人和体质稍弱者,夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶,应是在餐后饮二到三杯为宜。

  温馨提示:用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式,但这样寒气极易侵入体内建议用热水冲澡。同时,也要注意浴后避风,小孩儿尤其如此。

  【参考文献:《夏季该吃什么》《夏季养生保健》】

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