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合理饮食 让你的孩子高人一等

合理饮食 让你的孩子高人一等

    父母都希望孩子能够健康成长,有一个好的身体。都希望孩子能够长的高高壮壮的,但是每个孩子的发育情况都不尽相同。受遗传和自身内分泌的影响很大,那么除了这些因素之外,怎么让孩子长高也是每个父母关注的问题。下面记者就这个问题,咨询了儿科的专家,给孩子长高一些建议。
  有的家长可能会问到,我的孩子长得不高,不想让孩子身高上“低人一等”。有些家长可能比较急功近利,给孩子吃一些增高药品或者使用增高鞋的医疗器械,不仅效果甚微,有的还会造成副作用。那么孩子到底该怎么科学的增高呢?
  首先要注意饮食,饮食均衡保证维生素,矿物质,蛋白质和微量元素的摄入。多吃些黑大豆,**,菠菜,沙丁鱼,胡萝卜,橘子这些食品有助于孩子身高的发育。
  其次是合理的运动,运动是较好的锻炼身体的方式,同时也非常有助于增高。可以促进身高的运功有打篮球,跳绳,跳高等跳跃性运动,每天坚持做效果会很明显。但是不要运动量过大,会造成身体的损伤。给孩子制定科学健康的运动计划,坚持下去会有意想不到的增高效果。
  最后是充足的睡眠,人体的生长激素是脑垂体分泌的,需要在熟睡的状态下才能够分泌的。所以保证充足的睡眠,就非常重要了。所以在长身体的小朋友不要熬夜,十点之前务必要上床睡觉。保证每天八小时以上睡眠时间,晚上不要吃的过饱,睡前也不要进行太过剧烈的活动,会让大脑皮层兴奋,难以进入深度睡眠的状态。
  说了这么多,希望每一个正在成长的小朋友都能够拥有自己理想的身高,茁壮的成长。
 

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