1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预**症。
3.香蕉
香蕉是碳水化合物含量**的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上一根香蕉就能满足人体24小时所需的镁元素需求。
4.胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预**症，还能改善皮肤，保护并增强视力，适合经常食用。
5.大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但**研究证实它确实对健康有益。
6.辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。辣椒富含维生素C，能够预**症和心血管疾病，延缓衰老。
7.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
温馨提示：任何有益健康的食物都要适度食用，烹调时保证少油少盐的原则，才能发挥食物本身的延寿功效。
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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