“一菇”
指的是香菇。男性多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等,被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。作为食药两用的优秀原料,香菇还能预防感冒。研究证实,香菇里含有一种抗病毒物质,被称为蘑菇核糖核酸,可刺激机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男士,多吃香菇对肝脏具有 较好的保护作用。
推荐食谱:香菇炒**
食材:干香菇10朵,**2个,食盐、 葱、蒜、生抽、食用油
做法:干香菇泡发切小段,**打散,锅烧热后倒入适量植物油,烧热后倒入**液,快速用筷子搅散,待**熟后盛出备用。在锅中放入少许食用油,把葱末和蒜末放进去炝锅,炒出蒜香味时倒入香菇段把香菇炒的稍微有一点干,放入**加入适量生抽炒匀,加适量盐即可出锅。
“一带”
指的是海带。多吃海带可保护心脏,对压力大的中年男性特别有益。海带中镁含量十分丰富,镁对心脏活动具有重要 的调节作用。一方面,镁对心肌细胞具有一定的遏制作用,使心脏的节律减慢,兴奋性减弱,从而有利于心脏的舒张和休息;另一方面,镁可以减少血液中胆固醇的 含量,防止动脉硬化,并扩张冠状动脉,增加心肌供血量,有利于预防高血压和心肌梗塞。
推荐食谱:蒜香海带丝
食材:海带丝、红辣椒、香菜、大蒜、食盐、米醋、生抽、食用油
做法:锅中烧开适量水,下入1茶勺的盐和少量的食用油,放入海带煮至再次开锅约2、3分钟。焯好水的海带捞出过一下凉白开稍沥水份,放入碗中,调入少量生抽、米醋、少许鸡精拌匀。新鲜红辣椒洗净切丝,蒜瓣拍碎、去皮,切成末一同放在刚拌好的海带上,同时起锅烧热适量油至冒烟,舀起来浇在红椒丝和蒜末上,最后加入少许香菜末拌匀即可。
温馨提示:蒜香海带丝有助于在夏季开胃下饭,对于食欲不佳的人来说是不可或缺的家常凉菜,做法简单大家不妨尝试一下。
【参考文献:《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】
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