男性夏季养生果西瓜解渴能养心

　　在大多数男性的饮食中，肉类永远排在第一位而蔬类食物永远都是配餐，水果更不惜得去吃。其实，水果对男人健康来说相当重要，几种水果**多重，下推荐对男人健康最有益的6种水果。

　　1.西瓜

　　心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的较好用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。

　　2.苹果

　　牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。英国科学研究人员告诉我们，苹果不仅能保健身体，同时具有弱酸性，有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!

　　3.石榴

　　当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化优选”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。

　　4.柑橘

　　调查表明，男人出现头屑的几率是女人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧!

　　5.猕猴桃

　　眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是较好选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

　　6.樱桃

　　男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。

　　温馨提示：以上水果都对男性的身体健康有非常好的保护作用，建议男性同胞们常常吃一些，保障身体的健康。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】

男性夏季养生果 西瓜解渴能养心

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