在这个酷热的夏天，人们很容易出现中暑的病症。要怎么预防呢?今天小编主要为您介绍的就是六种适合夏季养生、防暑、清热解毒等功效集于一身的瓜类蔬菜，让您舒舒服服的过完这个炎热的夏季。
1.冬瓜
冬瓜
冬瓜有利水消炎、清热解毒之功效，可治疗水肿、脚气、淋病。还可以解虾毒，醒酒和减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米，烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。
2.丝瓜
丝瓜
丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食，鲜丝瓜绞汁，可治百日咳、咽喉肿痛、疖肿。
3.苦瓜
苦瓜
苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。暑天食后可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。[page]
4.黄瓜
黄瓜
生吃、凉拌、熟吃均可。黄瓜的细纤维素，对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。鲜黄瓜还有丙醇二酸，遏制体内糖类物质转化为脂肪。
5.南瓜
南瓜
南瓜具有补益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病的健康食品。
温馨提示：夏季是游泳的较好季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
【参考文献：《夏季该吃什么》《夏季养生保健》】
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