孕妇补钙四个注意助您生个健康宝宝

　　每个女人在得知自己怀孕时都是幸福的开心的，但是最难熬的时刻也来临了。俗话说十月怀胎，每个孕妇都必须要经受这煎熬和幸福叠加的十个月。而孕妇的营养补充也成了最重要的话题，今天小编为各位准妈妈带来了孕妇补钙的四个注意事项，让各位准妈妈生一个健壮的小宝贝。
妈妈补钙对胎儿很重要

妈妈补钙对胎儿很重要

　　1.准妈妈补钙应该从什么时候开始?

　　一般来说，准妈妈补钙需要从备孕的时候就要开始了，因为女性在这个时期身体所需的钙大约是每天八佰毫克左右。而此时的补钙除了从日常饮食的食物中摄取以外，准妈妈还需要每天额外的补充二百至三百毫克的钙剂。而受孕成功的准妈妈补钙最晚不要超过怀孕二十周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成发育最旺盛最和重要的时期。
孕妇不能盲目补钙

孕妇不能盲目补钙

　　2.每位孕妇都必须补钙么?

　　答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需求的钙质完全要来依赖于母体的供应，而如果是单靠日常饮食中摄取钙质是远远不够的。为了避免准妈妈在怀孕的时候因为钙质摄取的不足而发生轻度的缺钙，而造成肌肉痉挛和或小腿抽筋以及手足抽搐，缺钙严重的孕妇还会导致骨质疏松，引起骨软化症的情况，孕妇在孕前和孕期都必须要适量的补充钙质。[page]

　　3.准妈妈要如何正确服用钙剂?

　　一般来说，每天每次服用钙的时候，剂量不能过大，一次性尽量不要服用超过五百毫克的钙剂，因为一次性服用大量的钙剂会使受体封闭，反而导致钙无法被身体吸收。因此建议孕妇把六百至八百毫克的钙剂分成两至三次服用。另外，孕妇在正确了解补钙常识后，还可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。
孕妇补钙要适量

孕妇补钙要适量

　　4.已经食用多种食物来补充钙了还用特别补钙剂吗?

　　一般正常情况下，孕妇每天需要吸收的钙是一千二百毫升，而我们的饮食结构中钙含量是比较少的，因此建议孕妇从了在日常饮食中多摄取含钙高的食物外，还要额外服用六百至八百毫克的钙剂。此外准妈妈还需要注意的是，在补钙的同时一定要补充足够的维生素D，因为维生素D能有效促进钙质的吸收。

　　温馨提示：不论是妊娠阶那个段孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在一致两个小时为宜。孕妇也可根据自己的感觉来调整运动量，以不疲劳为宜。孕妇的散步时间以早上起床后和晚饭后为宜，散步时行走要缓，避免身体振动幅度过大影响宝宝，妊娠早期和晚期的准妈妈就特别需要注意了。

孕妇补钙四个注意 助您生个健康宝宝

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