补肾是人们千古不变的话题，围绕着这个话题是我们一直努力的探索着如何吃才能更好的达到补肾的效果，今天我们就来学习吃什么补肾效果最快、较好，细数补肾的食物有哪些?
食疗一：桂圆阿胶红枣粥
[原料]粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣(干)10克。
[做法]粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿胶搅匀即可。
[功效]补血益气、滋养温补、消除疲劳。
食疗二：红枣首乌粥
[原料]何首乌50克、粳米100克、红枣5枚，红糖适量。
[做法]将何首乌置于砂锅中，加水1000毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取浓汁500毫升，将粳米、红枣放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。
[功效]益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。
食疗三：银耳粥
[原料]：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。
[做法]：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。
[功效]：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。
温馨提示：小编今天给大家例举了三款的补肾食谱，有哪些你是吃过哪些你是没吃过的呢?食物并不是吃一次两次就会见到效果的，三款食疗方大家也要经常吃才能更好的起到补肾的作用。
【参考文献：《补肾壮阳调养菜谱》《男性补肾菜》】
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