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炎热夏季四大黄金饮食 苦瓜排毒降温防署的功效

炎热夏季四大黄金饮食 苦瓜排毒降温防署的功效

  夏季来临,天气炎热让人食欲大减,可能有女性认为控制食欲对自己的体态有不少好处,但在自己的营养供给方面看却不是什么好事。既要吃得健康更要吃得好,小编推荐十种夏天的时令鲜蔬,蔬菜吃着不腻人,其中所含的众多纤维还能疏通肠道、促进排毒,对女性有很多的好处,快来试试吧。

  1、苦瓜排毒

  苦瓜是清热下火的优选之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,

  2、黄瓜美白

  很多人都知道黄瓜有美白的功效,黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿,治咽喉肿痛,四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。

  3、番茄健脾

  番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤优选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,**,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。

  4、茄子防病

  吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。

  温馨提示:夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。同样也会降低蔬菜中维生素C的损失,并且有利于食物中铁的汲取。您多多注意以上内容,肩宽度过夏季。

  【参考文献:《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

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