根究研究发现精子的生存需要优质蛋白质、钙以及锌等矿物质和微量元素，这些营养物质都需要通过饮食来摄入。如果因偏食而缺少了这些营养素，精子的生成和质量就会受到严重的影响，这样能造成不孕不育的几率就会加大。今天小编为大家主要介绍的就是可以提高精子质量的几款饮食，各位备孕的男士可以适量食用。
一、动物内脏：
动物内脏
这一类食物中含有的胆固醇比较多，大约百分之十左右是肾上腺皮质激素和性激素，增强男性性功能可以适当的食用这类食物。[page]
二、精氨酸食物：
精氨酸食物
据研究证实，精子形成的必需成分就是精氨酸，精氨酸对增强精子的活动能力有很好的作用，对男子生殖系统正常功能的维持也起着非常重要的作用。
精氨酸含量丰富的食物有：有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。[page]
三、富锌食物：
富锌食物
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种植物性食物含锌量都非常高，而各种动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类和羊排以及猪肉等含锌也都非常多。
温馨提示：研究证明慢跑对男性生殖系统有很多的好处，慢跑可加快生殖系统的血液循环，而且对前列腺能起到很好的按摩效果。建议成年人每周应有五天进行至少半个小时的中等强度锻炼，能有效的提高男性精子活力。
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