鸡蛋的构成成分较为复杂，卵黄和卵白都富含多种氨基酸。其间卵白中的一些蛋白质有克制蛋白水解酶的作用，可是通过加热的方法能够将其损坏。所以孕妇食用未煮熟的鸡蛋不仅因为未被充分高温消毒而富含沙门氏菌，而且还会影响人对生物素的使用，致使某些生物素的短少。因而，孕妈妈有必要食用经彻底煮熟的鸡蛋。下面就跟从小编一起来看看孕妈妈如何吃鸡蛋才好。
孕妇吃鸡蛋有讲究
孕妇吃鸡蛋有讲究
第一，鸡蛋吃得过多会增加孕妈妈胃和肠的担负，不利于孕妈妈的消化和吸收;
第二，鸡蛋尽管养分丰厚，但毕竟没有包含一切的营养成分，所以肯定不能替代其他的食物，也不能满意孕妈妈在全部孕期对多种养分素的需要;
第三，孕妈妈吃鸡蛋过多，则会摄取过量的蛋白质，形成生物利用率降低，就不容易被孕妈妈被充分的消化吸收，其实是一种浪费。
因此，孕妈妈每天吃四个鸡蛋左右比较适宜，最多也不要超越每天七个鸡蛋。
鸡蛋的最可贵的地方，在于它能够供给较多的优质蛋白，鸡蛋蛋白质含有各种身体所必需的氨基酸。每五十克鸡蛋就能够供给五点四克优质蛋白，是常见食物中蛋白质含量和质量都比较高的食物之一，由于鸡蛋的生物价值相对较高。不仅对胎儿的大脑发育有益，并且母体储存的优质蛋白有利于进步产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋与二百毫升牛奶的营养价值适当。每一百克鸡蛋含胆固醇六百八十毫克，主要在卵黄里。而胆固醇也并非是一无可取，它是脑神经等重要安排的组成成分，还能够转化成维生素D。卵黄中还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是最便利食用的天然食物。
孕妇只需要有计划地每天吃三至四个蛋黄，就能够保持很好的的记忆力。由于蛋黄中含有“记忆素”———胆碱。换句话说，胆碱的首要来源就是蛋黄。经过专家研究提出：给人体供应充足的胆碱，能够使不一样年纪人的记忆力，乃至青年人的回忆力得到很好的改善，并且能够使60岁左有的人防止患“记忆力衰退症”。
温馨提示：一般来说，怀孕期在十六周以内，也即是四个月内的准妈妈要多做有氧运动。游水即是首选项目.除了游水，像快步走、慢跑、跳简略的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动能够每天守时做一两项。
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