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孕妇常吃三款食谱 健康幸福一家

孕妇常吃三款食谱 健康幸福一家

  小编认为孕妇是最幸福的。做十个月的皇后想吃什么就吃什么,这是许多刚怀孕的妈妈想说的话,可是真的是想吃什么就吃什么吗?小编认为孕妇食谱也是有讲究的,必须健康有营养并且没有危害才是最棒的,孕妇也有忌口的食物,但是小编也想告诉所有快要做妈妈的漂亮孕妇,你也可以按照孕妇食谱吃到最营养的美味,这样才能给宝宝打造一个好的健康开端,幸福一家人。

  1、白菜奶汁汤

  原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0。5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

  做法:将白菜去筋洗净,切成4。5厘米长,1。5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

  特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

  2、猪肝凉拌瓜片

  原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

  做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0。9厘米宽、0。3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0。9厘米、宽0。3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1。5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

  特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

  3、砂仁鲫鱼汤

  原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。

  做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅较好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

  特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

  温馨提示:秋天到了,在秋天,准妈妈可以试试以上推荐的一些食物和食谱哦,希望准妈妈们能快乐的度过孕期,享受家人和孩子带给自己的快乐,保持愉快的心情,吃好睡好, 才能有一个健康宝宝的诞生哦!

  【参考文献:《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

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