我想关于孕妇吃水果有什么好处的这个问题很多人都想问。其实孕妇吃饱了饭菜身体就可以获得足够的热量和蛋白质。但是,身体在复杂的代谢过程当中,还需要大量维生素的帮助和催化。下面就就跟随小编来看看孕妇吃水果的好处吧!
孕妇营养要均衡
孕妇营养要均衡
维生素主要被分为两个种类,一类维生素属于脂溶性维生素,如维生素A和维生素D以及维生素E。另一种属于水溶性的,维生素B族和维生素C等都属于水溶性维生素。
细胞之间的粘连物就是维生素C,它可以修补伤口和激活白细胞,使之吞噬细菌,增加抗病能力。另外,在铁的运送、吸收中,维生素C也起着至关重要的作用。维生素C缺乏时,微细血管壁的粘着力就会变差,钻膜和牙齿及消化道等容易出血,身体抵抗力下降,容易感染。
水果和蔬菜以及五谷中都含有丰富的维生素,但蔬菜和五谷中含有的维生素,在去皮、精磨和烹饪的时候非常容易受到破坏。而水果中富含的维生素就不宜被破坏,洗净或削皮后就可以直接生吃,这样有益于维生素的保存、吸收和利用。因此,孕妇除了一日三餐以外,还要适当增加一些新鲜水果,以满足自身以及胎儿对维生素的正常需要。
温馨提示:孕妇不要吃海鲜,鱼可以吃,但是虾蟹就要选择少吃为好,因为海鲜刺激性相对比较大,而且螃蟹一类都属于寒性,极易造成流产。
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