孕妇产后补血十大食物_求医网专题频道

　　妇女在生产的时候可能会面临着大出血的情况.所以很多妇女在产后都会进行补血.我们要让补血进行到底.一起来看看孕妇补血有什么食物吧. 妇女生小孩就像去"鬼门关"走一回一样.很危险的.但是生完宝宝之后,又觉得自己好幸福.这就是先苦后甜吧.妇女在生产的时候可能会面临着大出血的情况.所以很多妇女在产后都会进行补血.我们要让补血进行到底.一起来看看孕妇补血有什么食物吧.

　　1、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

　　内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有遏制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　2、红萝卜

　　红萝卜对于女性来说，有以下作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。

　　现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

　　3、菌类

　　食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

　　4、大蒜

　　1)强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有遏制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

　　2)排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效遏制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

　　3)降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。

　　4)预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

　　5、红酒

　　喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

　　产后喝红酒利于身材恢复：优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。[page]

　　6、番茄

　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有遏制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

　　7、三文鱼

　　去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

　　8、西兰花

　　我们大很多的缓衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的缓衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

　　9、黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　10、橙子

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;遏制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

　　温馨提示：这十种食物对新妈妈们补血是很有用的.可是,新妈妈们还是要进行一些适当的运动。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】