食用月饼不健康食用方法不宜以月饼代替正餐

　　中秋佳节临近，月饼也渐渐的成为了很多人所关注的美食，中秋赏月吃月饼是国内的传统习俗。但是月饼因为含糖量高，又比较油腻。却是不适合大家多食用的健康饮食。下面，小编就来告诉大家三种最不健康的月饼吃法。

　　不健康食用方法之一

　　月饼好吃，一天多吃吃几块爱吃月饼的人，特别是一些年轻的耙友，喜欢吃蛋黄的和水果馅料的月饼，就把月饼作为正餐食物，一天吃上好几个。专家指出，一天不宜吃超过一个月饼，并且即使再爱吃月饼，也不宜以月饼代替正餐，因为一个月饼的糖分和总脂肪含量比白饭高出许多。一个人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，一个月饼的糖分就高达14茶匙了，一天吃一个月饼就超出了人体一天所需的糖分。此外，人体一天所摄取的总脂肪不宜超过13茶匙，一个月饼的总脂肪含量就高达6茶匙了。

　　专家建议，吃月饼不要过量建议不要一个人独食，应该把一个月饼切成若干小块，和亲友们分享，才不会摄取过量脂肪和糖分。也不要把月饼代替水果作为餐后甜点，因为一般月饼的纤维含量太少了，无法取代水果。

　　不健康食用方法之二

　　月饼是很好的早餐哦!还有些耙友喜欢储存些月饼，习惯把它当做早餐来吃。专家指出，其实这一习惯极不符合营养均衡的原则。一日三餐，要按照营养均衡的原则合理进食，食量分配一般为早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。如果早餐只吃月饼，这样人体摄入的油脂和糖分过高，但一整天需要的蛋白质却不够，长时间会引起身体营养状况的改变。月饼不能当做主食做一种点心和配餐食用会更好。

　　不健康食用方法之三

　　无糖月饼，放心大胆的多吃 ~“健康无糖”月饼，仅指的是不含蔗糖。根据《月饼消费指导手册》提示，市场上销售的无糖月饼因为含有淀粉，本身就是多糖。包括水果、蔬菜馅的素食月饼，只要外皮含有淀粉，这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。

　　温馨提示：月饼虽然好吃，但是还是需要注意的就是月饼是不适合大家去多吃的，尤其是有高血压或者是糖尿病的患者，更是需要禁食。所以小编希望大家能够好好的规划自己的中秋饮食，对于月饼，少吃就可以了。

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

食用月饼不健康食用方法 不宜以月饼代替正餐

食用月饼不健康食用方法不宜以月饼代替正餐