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女性补血四种黄金较好饮食 盐水**对缺铁性贫血有疗效

女性补血四种黄金较好饮食 盐水**对缺铁性贫血有疗效

  女人贫血是很常见的现象,因为女人一生中失血的情况比较多,不管是每个月的经期还是生产,都会导致大量失血。但是,女人失血后不懂得及时补血的话,就会出现血虚的情况。下面,来看看女性血虚吃什么调理?

  1.盐水**

  材料:**2个。

  制作方法:取**打散,水煮开后加少量盐,煮熟。每日吃两次。

  功效:补铁,对缺铁性贫血有疗效。

  2.羊肉丝炒**

  材料:羊肉100克、**2只、调料适量。

  制作方法:炒锅下油,爆香姜、葱,投入羊肉丝炒至九成熟,加入蛋清,顺同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

  功效:滋阴养血。主治血虚型贫血,面色萎黄,口唇、指甲淡白,头晕乏力。

  3.杞果牛骨汤

  材料:生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大枣10枚。

  制作方法:以上材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。每日1次,空腹食用,连服30天。

  功效:补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。

  首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

  温馨提示:如果一个女人血虚,那么它的脸色看起来也不会好,大家如果发现自己有血虚的情况,就需要积极进补了。以上这四种调理血虚的健康饮食食材,不妨多为自己准备,相信会给你一个好气色。

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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