每到秋季的时候,我们都要做好防晒,防暑的工作。高温、紫外线不断侵蚀着我们的健康,为了不被晒黑,我们使用了厚厚的防晒护肤品,效果一般吧。那么有什么方法可以不被晒成黑炭呢?下面小编就为大家带来了三种防晒食材,快来了解一下吧!
防晒食物1、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量建议别多吃。
防晒食物2、番茄
番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
防晒食物3、胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。
温馨提示:想要肌肤白皙过秋季,那么一定不要忽视以上的三种食材,这些食材都非常的常见,适当多吃一些可以起到美白护肤的功效哦。希望这些食物对您能有一些帮助!
【参考文献:《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】
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