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四种黄金减肥饮食帮助您  苹果减缓了摄食速度增加饱腹感

四种黄金减肥饮食帮助您  苹果减缓了摄食速度增加饱腹感

  想减肥,**的秘诀就是管住嘴,迈开腿。但是对于一些爱好美食的女性朋友们来说,想要管住嘴可不容易,那么如何才能控制食欲呢?哪些食物可以控制食欲呢?下面小编就来为您介绍几种,在平时的生活中您可以多多注意!

  苹果

  苹果有助于遏制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

  杏仁

  杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。

  咖啡

  每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并遏制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到遏制食欲的作用。

  **

  研究显示,早餐时吃一两个**能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

  温馨提示:哪些食物可以控制食欲呢?美味又低卡的减肥食物是女生们的**,如果再能帮助控制食欲就较好了,以上就是小编为大家介绍的几款可以控制食欲的食物,希望对您的生活可以有所帮助让您有个健康快乐的减肥方法!

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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