秋天的凉爽和干燥，大家都能感觉到，相比与夏季的潮湿和闷热，会让我们觉的舒适很多，但是，干燥的天气必然会给我们带来一些身体的不适，上火极易发生，那么为了防秋燥，大家多吃下面的湿润食材吧。
一、桂花
桂花带有悠悠的香气，经常嗅闻可以起到净化心灵、平衡情绪的作用。李清照形容桂花自是花中第优秀，因其芳香持久而著称，因此我们可以用桂花制作很多美食，桂花茶、桂花酱、桂花糖等等，这也是秋季醒胃止咳的上好食材。
二、石斛
这是一种兰花科的植物，和我们见到的观赏用的兰花多多少少有一些亲戚关系。中药中的石斛用的大部分是风干了的石斛兰的茎部，因此感觉好像煮在汤中的绳子一样。石斛在秋天比较应景，其具滋阴清肺、清润止咳的作用，石斛味甘、淡、微苦，性微寒，归胃、肺、心、肾经。
三、葡萄
葡萄是秋天自然提供给人们养生的重要食材，不同颜色的葡萄也有不同的药效，红色的葡萄可以养护心血管;绿葡萄可以解毒清热;紫葡萄则富含花青素，特别有益于眼睛。
温馨提示：秋季容易出现上火的状况，胃火也比较旺盛，吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃动力，帮助摆平秋火，让身体更加清爽起来。希望这些对您的生活可以有所帮助!
【参考文献：《解除疲劳的妙招》《一年四季说养生·秋》】
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