秋季养生食谱两道美容菜帮你养颜润肤

　　秋天天气干燥，人的肌肤很容易缺水，其实我们可以通过饮食来改善这些现象。那么你知道秋季饮食怎么搭配吗?你知道秋季养生食谱有哪些吗?今天小编为大家推荐两道美容菜帮你养颜润肤，一起来了解一下吧!

　　花生芝麻糊

　　做法：

　　1、制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。

　　2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香

　　3、然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。

　　4、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　温馨提示：

　　花生较好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　功效：

　　花生与黑芝麻是女性缓衰老的优选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　芝麻中含有强力缓衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。[page]

　　枸杞酒酿蛋

　　做法：

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　功效：

　　很多人喜欢吃酒酿**，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于**，但也可以使用**。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。

　　【参考文献：《秋季营养食谱》《秋季养生保健》】

秋季养生食谱 两道美容菜帮你养颜润肤