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温差大流感肆虐 六种食物抵抗流感

温差大流感肆虐 六种食物抵抗流感

  近期忽冷忽热温差大,反复的天气让流感有机可乘,如果抵抗力稍微松懈,就容易被病毒入侵,引发流行性感冒。如何预防流感?小编告诉你6种抵抗流感的超级食物,让你轻松吃出好体质。

  1.大蒜。

  大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

  2.柑橘类水果。

  近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

  3.酸奶。

  2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

  4.茶。

  无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

  5.红辣椒。

  维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

  6.牛奶。

  常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。

  温馨提示:最近天气反反复复,流感也开始肆虐,抵抗力稍微差点,就容易被感冒盯上。想要对抗流感,除了除了积极锻炼和及时治疗之外,健康饮食也至关重要。

  【参考文献:《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

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