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你的大脑衰弱了吗 八种食物给大脑充电

你的大脑衰弱了吗 八种食物给大脑充电

  快节奏的生活、强大的压力让大脑总是处于高压状态,一不小心就会引发大脑“罢课”。如果总是状态不佳、精神不集中、整天昏昏欲睡,那就是你的大脑“衰弱”的表现了。如何给大脑充电?下面八种食物可以让你精神满满!

  1.蓝莓:

  抗氧化物“花青素”的优秀来源,有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖,强化脑细胞之间的传导。

  2.青花菜:

  富含抗氧化剂与植物营养素,能防护大脑纤维,不受毒素影响。

  3.鸡肉:

  富含酪胺酸,此胺基酸为制造多巴胺、肾上腺素与正肾上腺素等提高警觉性的化学物质的**品。大脑制造了这些物质后,思考和反应速度就会更快,变得更积极、注意力集中、更有活力。

  4.柑橘类水果:

  富含维生素C,还有其他抗氧化物。有助于维持清晰的记忆力,帮助大脑细胞抵抗危害。

  5.胡萝卜:

  富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质,能防护大脑纤维,不受毒素伤害。

  6.豆类:

  提供葡萄糖给大脑当燃料,而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收,有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。

  7.菠菜:

  富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

  8.优格:

  研究发现,益生菌食物可提高心智警觉度。也能帮助消化,适合轮夜班的工作者。

  温馨提示:不管是拿起书本念书,还是打开电脑工作,都只觉得昏昏欲睡,这样下去可怎么办?解决办法除了睡饱一点之外,你或许也可以从“吃”来解决喔!上面将介绍八种食物,吃了可以让你精神满满,上司经过时不打瞌睡!

  【参考文献:《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

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