适合中年男性的壮阳食物

　　很多男人一到中年时，性功能也在慢慢减弱，这样也影响到了夫妻生活，让中年男人也失去了信心。如今，市面上壮阳的产品铺天盖地的，并不是每一种方法都有效，其实，广大男性也可通过饮食来改善性功能，下面就来了解一下帮助中年男性改善性功能的食物。

　　中年男性改善性功能的食物：

　　首先，生活中，有很多食物对于男性壮阳还是有所帮助的，所以，日常饮食中要多加留意。如动物内脏，其含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

　　男性选择壮阳适当的吃些动物的内脏还是不错的，但不要猛吃。多吃无益。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　其次，很多人都对身体缺少的微量元素并不重视，而有些元素的缺少对男性性功能也是会有影响的。所以，生活中广大男性科选择补充含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。

　　缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量**的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

　　第三，知道什么事精氨酸吗?想必对于这个成分很多人都不知道，其实，精氨酸是形成精子的必要的成分之一，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　第四，大部分人都认为只有小孩子才需要补钙，其实不然，中年男性也是需要补钙的，适当的补钙对男性还是大有帮助的。所以，需多吃些含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　第五，在日常饮食中，富含微生物的食物有很多，都是比较常见的，所以，想要补充维生素也是比较容易的。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　温馨提示：以上已介绍了帮助中年男性改善性功能的食物，希望对广大中年男性有所帮助。目前，针对男人新功能改善的饮食还有很多，不要只靠饮食来改善，合理的锻炼身体，增强体质也是有必要的。

　　【参考文献：《滋阴壮阳食谱》《补肾壮阳调养食谱》】