健康的生活方式其实很简单,只需要我们从身边的小事做起。例如:拒绝垃圾饮料,自制水果饮料;让饮食多样化;在家里聚餐等等。下面小编告诉你5个乐活饮食定律,既省钱又保健。
1. 让你的食物“喜悦”起来
水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物,各种肉类属于惰性食物,长期食用悦性食物,会让人身体各部位器官畅通,进而神清气爽。
2. 自制水果饮料,告别垃圾饮料
节省的开始,最重要的是养成一种良好的饮食习惯,远离垃圾饮料,也是对健康的保证。
3. 精美小食代替浓油重汤的晚餐
晚上6点过后,不宜过多进食,否则影响胃肠道的消化,可以吃一些易消化的凉菜、菜粥,或是一些清淡汤水和水果作为晚餐,睡前不再进食。
4. 向日餐学习
午饭带寿司,总被一抢而空。日餐以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料,脂肪含量低,蛋白质含量高,是世界公认的健康食品。
其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠,配上水果、蛋羹、凉菜也不错哟!
5. 大超市买实惠,小超市买新鲜
大超市的商品促销比较频繁,而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。
温馨提示:全球经济危机已过,节俭之风重启,过健康乐活的生活成为时尚,找准规律,你能吃得又健康又节约。
【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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