日常健康饮食黑发的方法

　　现在很多的年轻人都有少白头的现象，而且头发干枯，非常影响人的精神面貌。头发干枯毛躁的原因有哪些你知道吗?生活中很多因素都可能影响到你的一头乌黑长发，下面让小编一一为你解释头发变黄的原因以及哪些食疗方能够帮助滋养头发。

　　头发发黄吃什么好?

　　头发变黄原因

　　1营养不良性黄发

　　主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。**、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的较好食品。

　　2酸性体质黄发

　　与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

　　3缺铜性黄发

　　在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。应多吃含铜的食物，含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

　　4辐射性黄发

　　长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等。多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

　　5功能性黄发

　　主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能。

　　6病原性黄发

　　因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

　　温馨提示：想要头发变黑，首先就要保证你的睡眠充足。人在每天**保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点的。身体得不到很好的休息那就会出现一系列的情况。

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】

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