做最好的男人 护肾保精的调养很重要

　　肾为先天之本，肾不好，在各方面就会有差距。想要做最好的男人，就要在护肾保精的方面好好调养~下面小编就教大家怎么补肾最健康最科学，赶快跟小编一起看看吧。

　　养肾固精要在两方面进行调养：

　　一是顺应四时，调理阴阳。 《素问·六节藏象论》载“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾精泌藏，就能神气旺盛，健康无病，反之，肾精外泄，生命之根基就不牢固，邪气就可乘虚而入引发疾病。

　　顺应四时养生，要遵从“春夏养阳，秋冬养阴”，按照年龄、四季、昼夜特点作息、运动、吐纳。“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，如此起居才能使得肾精生生不息。

　　顺四时季节食用有机时令果蔬，尽量选用天然应时食物，忌肥甘厚味、苦咸炙煿。慎用药品，不妄求“补肾良药”，“春初早韭，秋末晚菘”就是补肾精的最好药物。

　　顺四时养生，起居中还要有意识地保护肾精，吞津、深呼吸、浴足都是常用的方法。吞津。吞津：刷牙漱口后，平静内心，闭嘴，舌尖抵上腭约30秒钟，然后舌尖在嘴里上下弹动30秒钟，此时满口生津，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。面对朝阳，闭目凝神，吸纳自然界的清气，有助于后天精气的生成，以充养肾精。浴足：每晚临睡前用40摄氏度的温盐水浴足，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、乏力神疲等症状。

　　二是节制欲望，泌藏肾精。节欲不单纯是节制性欲，还包括权欲、财欲、情欲等。节欲望更能起到蓄精养神的作用。如果权欲熏心，勾心斗角，工于心计，不免要有亏心事，一方面受到良心的自我责备，另一方面害怕别人陷害自己，惶惶不可终日，既耗精伤神，又劳伤心血，肾精暗耗，实际上是在无谓地耗伤自己的生命。

　　注意以上的两个原则调养之外，可以多进食下面的食物：

　　1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。[page]

　　3、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　4、海参粥

　　材料：海参、盐适量、白米一杯

　　做法：把海参放到锅里煮熟，洒盐调味后，加入煮好的白米粥即可。

　　5、杜仲茶

　　材料：杜仲6克、甘草6克

　　做法：把杜仲、甘草放到杯中，接着加入500毫升水稍煮即可。

　　6、银杏炒虾仁

　　材料：净白果仁30克、净虾仁200克、芥蓝30克

　　做法：先将白果仁入油锅滑熟备用。虾仁加精盐、鸡精、鸡蛋清、湿淀粉拌匀，上劲。芥蓝去皮，改刀切丁，下锅煮1分钟，捞出备用。虾仁入四成热油锅中滑散至熟。锅内留底油，下入白果、芥蓝、虾仁、精盐、翻炒片刻后用湿淀粉勾芡装盘即可。

　　温馨提示：节制欲望，减少过度的思想负担，要清心养精，恬淡虚无，内守。去除贪欲攀比，避免憎恨焦躁，不谋求非常之私利，不患得患失。乐观豁达，爱人爱己，体内气血津液条达通畅，形体康健，精神饱满，自己舒服，他人舒服，何乐而不为?节欲养德可以正身心，养肾精，存本真，安享生命本来的意义。“仁者寿”是圣人给出的养生修德箴言。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】