现在人们过的也越来越舒服，都想着能健康长寿，但是长寿不是说说就能办到的，**有健康的生活习惯和科学的饮食才能办到，那么要怎么吃菜能长寿呢?下面那小编给大家介绍四种长寿食物，让大家都能健康长寿。
四种食物让您健康长寿
四种食物让您健康长寿
食物一：
葱属植物，大蒜和葱以及洋葱还有其他葱类含有一种特殊辛辣成分，能刺激人体产生谷胱甘肽。谷胱甘肽是人体中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力和排解致癌物质。
食物二：
大麦，大麦中含有大量的可溶性和不可溶性的纤维。可溶性纤维可以帮助身体对脂肪和胆固醇以及碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;而不可溶性纤维有助于消化系统的健康并可以预**症。
食物三：
藻类食品，海藻能降低胆固醇和血压，并且提高人体免疫力和预**症。
食物四：
荞麦，荞麦比大米、小麦和小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇和控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏的健康都有很多好处，被称为补血食品。
温馨提示：以上介绍的这四款食物，大家在日常生活中可以多吃一些，而且还要保证健康的生活习惯，一定要坚持每天适量的体育运动，这样想不健康长寿都不行哦!
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