三招清洗体内毒素 外食族易成毒美人

　　我们每天除了吃蔬果、粮食和肉类，同时还将残留在食物上的农药、食品添加剂等有毒物质吃进去了你造吗?这些有毒物质会在体内累积，如果不注意排毒的话，你就会在不知不觉中变成“毒美人”!小编分享排毒净体妙招，帮你净化毒素，快看看“百毒不侵”的妙招有哪些吧。

　　一、外食族必学点菜技巧

　　首先，点凉菜时请将海带、芹菜、木耳纳入你的菜单中，这些碱性食品可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。热菜尽量以蔬菜为主，魔芋、甘蓝、牛蒡这三种健康专家大力推荐的神奇排毒食品较好每隔一天出现一次，将主菜中的肉类换成鱼也是一个好办法;主食可以用红薯、玉米等粗粮代替白米饭;饭后的水果嘛，当然是富含纤维的梨、苹果最合适啦!

　　二、外食族必知排毒伴侣

　　身体的各个器官都有自己的较好排毒伴侣，你找到了吗?

　　肺是最易积存毒素的器官之一

　　空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质不但会直接伤害到它，还能通过它潜入血液循环“株连全身”。较好肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清血。

　　肾能过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，是重要的排毒器官

　　较好肾脏排毒食物：黄瓜，樱桃。这两种蔬果的利尿作用有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

　　肠是体内大毒库

　　若不及时排出其中毒素，就会被机体重新吸收，损害人体的健康。较好肠道排毒食物：任何高纤维蔬果和粗粮。富含纤维的食物能增加肠道蠕动，加速排毒。[page]

　　肝是人体最大的解毒器官

　　各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会变成无毒或低毒物质。较好肝脏排毒食物：苦瓜。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中的蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　肠道是人体毒素的主要来源

　　你知道人体最先衰老的部位是哪儿吗?答案是肠道!肠道是身体重要的消化吸收系统，而宿便是体内毒素的主要来源，如果粪便产生后不能及时离开人体，就会在肠道内释放毒素，使肠内细菌环境紊乱，产生有害物质，引发各种问题。因此，想要肠道保持正常的状态，关键就是要养成健康的排便习惯。你的排便习惯健康吗?快来看看排便习惯大调查吧!

　　规律排便要定时，有75.7%的人可以做到这一点啦。不论是早晨或晚上，养成自己的排便生物钟最重要!58.1%的人每天排便一次，医生认为每天排便一至两次都是健康的。有11.8%的人2至3天排一次，这就不太理想了。对于经常便秘的人来说，更应该把大便安排在每天都可以遵守的合理时间，将排便定为每天必不可少的生活内容，逐渐养成规律排便的习惯。

　　温馨提示：你和你的他都是外食族?小心哟，如果一日三餐都在外面解决的话，身体里的油脂会直线上升，各种食物添加剂也会在内脏中慢慢积累，所以外食族体内的毒素会比其他人都高!不过别担心，只要注意点菜技巧和排毒方法，外食族照样能吃得无毒又美味!

　　【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】