现在生活质量提高了，人们吃喝不愁，大部分人都开始追求健康而美丽的生活，那么要怎么才能更健康呢?其实只要有健康科学的饮食和生活习惯就能让身体更健康，让面容更美丽，下面小编就为你介绍十个健康饮食起居习惯，大家一定要遵守哦!
1.清晨，丰富的早餐让你一天都充满活力
早餐是饮食计划中的非常重要的一顿，合理而丰盛早餐不光可以提供整个上午的能量供应，而且对提高脂肪的燃烧效率有明显的促进作用!这对减肥者来说是非常关键的。丰盛的早餐包括:主食(50克左右)、鸡蛋或者其它肉类等含蛋白质比较高的食物、牛奶或豆浆或粥等流质食物，蔬菜及一个水果。
2.起晚了也要把早餐补上
如果你来不及好好的在家或在餐厅舒舒服服的享受早餐，那么你就准备一份合理的早餐，在路上或在办公室享用:一袋牛奶或豆浆，几片面包或包子，一个水果，为上午的工作提供足够的动力。
3.酸奶是很好的食物
不管男女，每天250克(一盒)的酸奶可以很好的补充身体对钙的需要。酸奶中的钙离子还能帮助身体燃烧更多的脂肪，促进减脂。酸奶最好和面包、蔬菜、水果等食物搭配着一起吃。
4.良好的睡眠可以促进减肥
研究表明，睡"子夜觉"(夜里11点到1点处于熟睡状态)不光对健康非常有用，而且可以很好的促进减肥!另外，最好能保证每天有6~8个小时的睡眠时间。充足的睡眠可以有效的提高工作效率，减少因为工作而熬夜的几率。
5.饮食要粗细搭配
现我们吃东西都讲求口感，而粗粮最大的缺点恰恰就是口感很差，所以很多人都不爱吃。而粗粮中的纤维素是可以直接被人体所吸收和利用，并且不会引起血糖的升高，对预防糖尿病有很好的作用。另外，在消化粗粮的过程要比消化细粮消耗更多的热量，防止热量过剩。每天50~100克的粗粮就可以。
6.学会放松
人在放松的状态下，身体不会分泌抵抗压力的激素，整个人就会感到非常的舒适。所以不妨每天抽出5~10分钟的时间，进行类似瑜伽冥想的练习，让身体处于完全放松的状态，缓解一天的压力。[page]
7.每天的饮水要保证
女人是水做的!所以水对女性来说是非常重要的。一般情况下每天要喝1200~1500毫升的水，如果参加运动导致大量出汗，一定要多补充水分。而清晨的一杯白开水或淡蜂蜜水，对身体和美容是最关键的!另外，少喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。
8. 营养大脑
大脑的机构非常的奇妙，糖、脂肪、蛋白质这三种供应能量的物质中，只让糖进入，而且是葡萄糖!另外，别看大脑小，它消耗的能量却能占到全身的消耗量的四分之一多(安静时)。所以必须及时的为大脑补充营养，最好的方法就是及时补充碳水化合物(在体内转化为葡萄糖)。面包、馒头都是不错的选择。
9.吃些蜂蜜，不要怕发胖
蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质，可以有效的保护细胞，延缓细胞的衰老进程。而且蜂蜜中的一些成分对保护心脑血管有非常好的作用，有效的预防这方面的疾病。每天约30克的蜂蜜并不会让身体发胖。
10.运动是很好的美容手段
每天30分钟的有氧运动，比如跑步、骑车、大步走、爬山等，而且适量的出汗，对排出体内的毒素有非常重要的意义，可以改善皮肤的功能，让美由内而外的散发出来。每周3次左右的力量锻炼，会让骨骼更健康，体形更完美。
温馨提示：上面介绍的这十个饮食生活习惯，大家都记住了么?生活中大家要劲量的保持这样的生活习惯，这样身体想不健康都不行!
【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】
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哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是要避免吃一些辛辣刺激、油腻性或者油炸的东西，也要避免吃一些过甜的或者是过咸的食物。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、鸡蛋、鸡肉、猕猴桃、火龙果、香蕉。 巩膜炎的饮食禁忌可作为巩膜炎治疗过程中的辅助手段。主要还是需要依靠药物治疗。根据不同的致病因素对因治疗，一般来说，巩膜炎通畅与结核、麻风、梅毒、带状疱疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、多发性结节性动脉炎、痛风等全身免疫性疾病、代谢性疾病、细菌真菌感染等疾病有关。常用药物有抗生素及糖皮质激素、非甾体抗炎药控制炎症。单纯表层巩膜炎可以使用人工泪液或者冷敷。除了西药控制以外，还可以结合中医辨证治疗口服汤药。
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