现在有很多女人都有痛经的烦恼，以来月经就痛的不能忍受，往往都是吃止痛药才能忍住疼痛，那么痛经的女人吃什么好呢?在经期期间，女性的饮食尤为重要，如果饮食不当容易使痛经变得更加严重，因此针对痛经现象，小编向大家推荐一些痛经时候可以吃的食物，以缓解大家的疼痛。
痛经吃什么好：
1、榴莲气味虽然强烈，但是其营养价值很高，通常被用来当做病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。
2、中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，对泻痢肠风、痛经闭经等均有疗效。
食材：带核鲜山楂1000g、红糖250g、水适量
做法：将山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，大约2个小时;加入红糖250g，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。
此方常用于治疗中医辨证为血瘀型的痛经，也可用于辅助治疗妇女产后瘀滞腹痛等症。
3、当归性温味甘辛，可用于调经止痛、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等症。因此在痛经时，可以多吃当归，像是当归金银花汤就是不错的选择。
食材：当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，**3至5枚
做法：把当归和金银花用纱布包好，红枣黑豆洗净;当归、金银花、红枣黑豆和红糖一起放锅中熬煮，直至最后汤汁够一碗;**洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可喝汤、吃红枣、黑豆、**。
此汤在月经第一天服用，可暖子宫，宫寒者服用。
4、老姜红薯汤：取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮，烂熟后，加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛，对于月经期四肢无力的人尤其有益。
5、月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。
6、在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。
温馨提示：看了小编的介绍女性朋友是不是有了一定的了解了呢?容易痛经的女人大多数都是身体比较寒，所以多吃上述食谱，让你暖体预防痛经。
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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