冬季有这么悄悄的来了，天气也变的寒冷了起来。而冬季一定要注意养生，不注意养生你就很可能得病，而冬天过的好不好，往往能决定你未来一年的健康走势。不过很多人都陷入了一种冬季养生的健康误区，经常在一些比较重要的养生环节出错，养生效果自然也会大打折扣。那么如何维持自身的热能呢?是要穿的更厚，吃的更好?还是有规律的、有选择的去吃一些特定的食品呢?今天小编就带您一同讨论如何正确适宜的进行冬季养生。
1、每日100g肉，维持身体热能一整天
冬天气候寒冷干燥，为了维持身体的热能平衡，人们的身体每天都会为了适应和抵抗外部的寒冷环境，消耗比平时更多的能量，因此在冬天，我们需要增加更多的热能营养的摄入。比如一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等食物。中粮我买网营养专家指出：冬季可以适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取，比如多吃些猪肉、鱼类的产品等;而且炒菜的时候可以稍微多放一些烹调油。
2、御寒神品，非核桃、红枣类莫属很多人在过冬季的时候会因为寒冷而觉得身体不适;还有一些人因为身体因素(比如气虚、失调等)而觉得异常寒冷。所以中粮我买网营养专家建议：在冬天的时候应该摄取一定的具有防寒的食品来调养和温补自己的身体，起到增强自身体质、促进新陈代谢、增强人体抗寒能力的作用;从而减少疾病。专家认为：冬天可以吃些补益性温热的食品，如牛羊肉、虾类、海参类，特别是核桃、红枣零食类等食品。
3、多吃水果和蔬菜，比药物更健康的维生素食品很多人都只注意到补铁、补锌、补钙，殊不知冬天的时候其实更加重要。因为寒冷会让我们体内产热加快加强，从而也会加快人体的维生素的代谢程度。所以要增加对维生素A、维生素C的摄取量。维生素A可以让我们的耐寒能力增强，维生素C有助于适应我们对寒冷的能力，而且还有良好的促进代谢和保护血管的作用。中粮我买网最近上线的水果生鲜类的产品，正在举行半价活动，而其中富含维生素A和C的蔬菜以及新鲜的水果等也都有不同的特价活动。
4、多喝牛奶，把握食用盐的量多补充钙的肌体，一般来说御寒能力都比较强，而且对心肌、血管和肌肉的弹性也大有益处。而蛋氨酸则能够通过人体内的转换作用，供给给身体适应耐寒的甲基，大量补充人体释放出来的能量和热量。专家指出含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。蛋氨酸含量高的食品则是，如芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。冬天本身就是一个疾病多发、容易感冒的季节，所以要用积极的态度抵御冬日寒冷的侵袭。中粮我买网提示您：正确饮食会让您在这个冬季元气大增，温暖是吃出来的。
温馨提示：总而言之，身体健康就说是我们日常养生饮食的最大目标，不管饮食的目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。
【参考文献：《冬季养生保健》《一年四季说养生》】
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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宝宝10个月饮食安排
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1岁宝宝饮食
一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食，那么还可以吃适当的辅食，一般可以吃比较软的饭，或者稀饭、面条等等，也可以吃剁碎的肉、蔬菜，鸡蛋类，鱼肉，豆制品，还有汤菜类及一般的水果等等，都是可以吃的。在进食的时间分配上，一般主要吃三次左右的母乳或者婴儿配方奶，期间吃两餐饭或面条，可以吃一次水果。要注意孩子进食技能的培养，比如可以让孩子自己用勺子舀饭吃。
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气管感染饮食注意事项
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