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秋季女性补血膳食推荐

秋季女性补血膳食推荐

  每个人都有自己的生活习惯良,吃错东西很容易导致女人贫血的发生,贫血在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。女性贫血不十分严重,建议不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。女性适合吃哪些补血食物.

  推荐几样家常的女性补血食物

  黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  发菜

  发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

  胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  面筋

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血**先补铁。

  菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。[page]

  金针菜

  金针菜含铁数量**,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼**但却是较好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  贫血者较好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。女性贫血,不妨多食用上述食材,缓解贫血症状。

  温馨提示:越来越多的女性开始关注自己的饮食健康,进入秋季以后就要多吃滋阴润燥的食物。女性养生饮食很重要,好的饮食习惯是成功养生的关键。今天小编给大家准备了这么多的女性饮食常识,大家都记住了吗,可以分享给身边养生的朋友们哦!

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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