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六款健康食谱 **轻松补血

六款健康食谱 **轻松补血

  身为男人,一生下来就注定要担当的起一个家庭的责任。男人们承担着养家的重任,不仅要忙于工作,还要同时照顾家庭!男性健康是家庭幸福与否的关键,男性一旦贫血就会影响正常的工作和生活!市场上有许多的补血产品,但是不一定有效果,所以小编就教大家一些简单的男性补血佳肴,快来学习一下吧!

  一、红糖小米粥

  材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克

  做法

  1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

  2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

  3.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

  二、花生红枣养血汤

  香滑可口,甜味浓郁,营养丰富。而且能补脾和胃,养血美容。

  主料:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,辅料:蜂蜜适量

  做法

  1.红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

  2.喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。

  提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗,可以有效改变现状。

  三、木耳**炒鸡丁

  补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血,有贫血的朋友可以常吃这道菜。

  材料:有机干木耳24g,土**3只,鸡腿2只,姜粉4g,酱油,香油少许,盐,鸡精少许,蒜头4瓣,烹饪时间:大概10-15分钟,材料在超市都可以买到!

  做法

  1、小火烧至锅内无水分(有水容易崩油、,锅内倒入少许油,待油冒烟是倒入打散的**翻炒,**出锅备用。注意不要炒过了,这样炒出来的**才会很嫩,即使9成熟都没关系。

  2、锅内再倒入少许油,倒入蒜头碎爆香。

  3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟,倒入木耳丝翻炒2分钟。

  4、倒入炒**翻炒2分钟,倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤、,盖盖中火焖2分钟。

  5、放少许盐和鸡精,翻炒拌匀,收干水分(基本上这时都没什么水了、出锅。

  四、补血养颜汤

  材料:美国大杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒左右 红糖1汤匙(15克、清水1000毫升(1升、

  做法

  1、用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。(千万不要用力,否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上,还得用手掰开。、

  2、将桂圆肉,红枣和枸杞用清水洗净,连大杏仁一起放入砂锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。

  3、煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。

  相信大家了解了小编介绍的这些男性补血的重要性和办法,一定都可以帮助男人们摆脱贫血的困扰!这些补血的食物和佳肴都是非常有效的哦,在享受美食的同时就可以达到补血的效果!妻子们快来学习一下吧,保证男性健康,家庭才能更加幸福哦!

  温馨提示:相信大家通过对本文的阅读,现在都已经对男性补血食谱都有了更好的认识了,现在男人养生保健已经不是什么稀奇的事情了!男性是家庭幸福的关键,所以我们要多多关心男性的健康,平时多多了解这些男性保健的常识!今天小编介绍了这么多的男性补血的方法,一定可以守护男人们的健康!

  【参考文献:《男性自然养生》《让男人傲起来》】

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