如果把时间比喻成轮转的话，那么现在的生活环境就是在轮子上的火车，一次有一次的提速。所以现代的女性因为工作和压力等原因，容易引起失眠。所以对于女性来说，当遇到失眠最重要问题是合理的安排饮食有效改善哦。
失眠多梦吃什么好
失眠多梦吃什么好
平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、**黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。[page]
常吃清单易消化食物有助睡眠
常吃清单易消化食物有助睡眠
日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。[page]
想要好睡眠 少吃油腻、煎炸熏烤食品
想要好睡眠 少吃油腻、煎炸熏烤食品
少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。
温馨提示：上面介绍的这些饮食知识大家都记住了吗?各位有失眠的女性朋友不妨回家试着吃一些。相信只要保持一段时间，你的睡眠质量就会有很大的改善。
【参考文献：《女性滋补全书》《女性保健食谱》】
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